参加斗罗大陆海岛竞技对身体的要求主要体现在基础体能、反应速度、持续专注力以及抗压能力四个方面。该玩法作为策略对抗模式，虽以虚拟角色操作为核心，但长时间高强度竞技仍对玩家身体状态存在隐性门槛。
基础体能是支撑长时间竞技的基础条件。海岛竞技单轮需进行最多7场对战，平均耗时约30-45分钟，期间需保持坐姿稳定操作设备。腰椎与颈椎需承受静态负荷，建议赛前进行5-10分钟颈部环绕、肩部伸展等热身活动。手腕关节频繁点击屏幕可能引发肌腱疲劳，可佩戴护腕缓解压力。竞技过程中每小时应起身活动2-3分钟，促进血液循环。
该模式需在15秒倒计时内完成阵容调整、技能释放等操作，瞬时决策依赖视觉信息处理能力。研究表明屏幕蓝光照射超1小时会降低视网膜敏感度，建议开启设备护眼模式并控制单次竞技时长。夜间参赛时环境光线需保持300-500勒克斯，避免瞳孔剧烈收缩扩张造成的判断延迟。
每场对战涉及角色站位调整、技能冷却监控等多项并行任务，注意力分散可能导致关键回合失误。建议采用25分钟专注+5分钟休息的间歇模式，期间进行深呼吸或远眺调节。脱水会降低大脑认知功能，竞技时需保持每小时200ml水分摄入，但避免过量饮水引发中断。
遭遇连败时心率可能提升20-30次/分，过度紧张会导致操作变形。可通过腹式呼吸法调节自主神经平衡，吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒的循环能有效降低皮质醇水平。赛后进行10分钟冥想或轻音乐放松，帮助神经系统从战斗状态平稳过渡。
